5 phút Tập Vai Ngực Căng Cứng!
Bài tập Ngực cho người bận rộn.

Music:
Carol of the Bells – Goblin from Mars.

Fanpage: Facebook.com/CalistLangHoa

Link để anh em donate đây :)))

Lịch livestream hàng tuần:
– Tối thứ 2: Livestream ĂN HÀNH.
– Tối thứ 5: Livestream Hỏi Nhanh Đáp Lẹ.
– Tối thứ 7: Livestream Ngoài lề.

BÍ KÍP NHẬP MÔN CHO NGƯỜI MỚI (CÒN ZIN :)))))

Đầu tiên test sức mạnh của mình qua series 5 phút.

Sau đó, tập luyện cho đến khi làm đc 5 bài 5 phút (Khởi động – Chân – Ngực – Xô – Bụng) trong 1 buổi tập!

Rồi bắt đầu qua serie bài chính :

Bạn có thể sẽ cần phải xem lại những clip Hướng dẫn nữa để làm động tác CHUẨN CMN FORM!

Đó, trước mắt vậy đã nghen! 😁👌🏿 street workout làng hoa tập tại nhà tập tay sau tập ngực hiệu quả, bài tập cơ ngực tại nhà.

source: https://keshadaily.com

Nghe thêm các bài viết Giáo Dục: https://keshadaily.com/category/giao-duc

42 thoughts on “Tập Vai & Ngực tại nhà chưa bao giờ đơn giản, hiệu quả nhanh đến thế!| Street Workout Làng Hoa

  1. Em bị thất tình, và đang tập 1 cách điên cuồng, mọi bài tập, và thời gian nghĩ ít nhất, thời gian tập từ 1h30p đến 3h, khoản nghĩ chừng 1p đỗ lại!

  2. Đâu phải ai cũng tập dc bài đó đâu pa tập tài nhà mà tập kiểu đó chắc vô phòng tập cho lẹ quá

  3. Có mjh a bị ny khinh thường nói mjh gây wá h định tập để xem nó có giám coi thường nua ko

  4. Tui bi ny da vi k lm dc j 1 nam truoc nhin tui giong nhu thang nghien ma tuy ay nhung ban be sung quanh tui khyen tui di tap gym di de s nay k con yeu ot nua va tu do tui da bat dau den voi bo mon the hinh nay sau mot nam tui da lot sat hoan toan ai co hoan canh giong tui thi nen den voi bo mon nay rat co loi cho suc khoe noi that tui la dong tinh nhung tui co niem dam me cua minh tui se cho tat ca nhung nguoi coi thuong dong tinh phai thay rang nhung dong tinh k phai ai cung yeu ot va k lm dc tro trong j ma dc lai tui viet binh luan nay k phai la de cau lik ma la de cho nhung ban cung canh ngo voi tui mong cac ban ay se dc nhu mong uoc cua minh

  5. Anh ơi em cao 1m7 nặng 48kg tập dc khôg? Tại em thấy em ốm không có da thịt tập cơ sẽ k lên :((

  6. Dạ E là nam 22t,mong các anh tư vấn giúp e 2 vấn đề bên dưới đc ko ạ: E vừa làm vừa đi học ko có thời gian rảnh đến phòng tập Gym,E muốn tập các bài tại nhà với 2 mục đích sau:
    #1.Lúc trước E rất gầy,sau 1 thời gian tăng cường ăn uống nên đã tăng đc 10kg…Nhưng mỡ vùng bụng rất nhiều,E muốn tập để cho bụng săn chắc giảm mỡ
    #2. Chân e rất nhỏ và mông cũng lép nữa >>> E muốn tập cho cơ mông,bắp đùi,2 chân có cơ,to ra chắc khỏe hơn
    Ai có bài tập hay phương pháp nào hay chỉ e với
    E xin cám ơn các anh chị rất nhiều

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *