29 thoughts on “Những động tác tập mông không to đùi ở gym và ở nhà | Workout #96 ♡ Hana Giang Anh

  1. Có ai tập mông ở nhà mà mông to lên cho mình xin ít kinh nghiệm và động lực đi ạ, mông lép tự ti lắm😢

  2. C ơi, tập mông ấy có cần tập xen kẽ để cơ nghỉ ko chị, tạo em tập mông cũng 4 tháng rồi mà không thấy hiệu quả cao lắm với lại em tập hay bị chai động tác ( em tập mỗi ngày 2 hiệp mỗi hiệp 30-40 phút thêm tạ và dây band ), em tập ở nhà do ko có đk đến phòng gym

  3. Chị ơi động tác Hip Bridge em tập cảm giác vô cơ chân trước nhiều hơn là mông. Khắc phục như nào ạ

  4. Chị ơi. Cho em hỏi là em muốn to cả mông và đùi thì tập bài nào được ạ. Vì mông và đùi của em khá nhỏ. Bắp chân tuy k to. Nhưng so với đùi và mông lại k cân đối. Mong chị rep ạ. Em cảm ơn chị.

  5. Một ngày tập mấy hiệp mới đủ ạ??? Mông e vừa lép vừa hóp 2 bên buồn quá chị ơi😭😭😭😭

  6. Hana ơi , theo như bài Leg Press , bạn để 2 chân song song vs nhau vào rất nhiều cơ đùi trc và k hề vào mông b nhé

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *