►Để sống khỏe hơn bạn phải thường xuyên luyện tập. Tập thể dục giúp cho cơ thể bạn khỏe mạnh, ngăn ngừa bệnh tật, giảm căng thẳng và chán nản trong cuộc sống.
Vẫn biết là thế, nhưng nhiều khi chúng ta cũng không thể sắp xếp thời gian để đến phòng Gym, hay tự tập luyện tại nhà mỗi ngày. Nhưng đó không phải là lời chống chế, để bạn từ bỏ việc tập thể dục của mình.
Vậy, bạn hãy thử bỏ ra 4 phút để thực hiện 5 bài tập đơn giản sau đây, nó có thể mang lại hiệu quả tương đương với 1 giờ tập luyện tại phòng tập.
1. Bài tập đứng lên ngồi xuống (Squats) – 60 giây
2. Chống đẩy (Push-ups) – 30 giây
3. Leo núi tại chỗ (Mountain climber)– 30 giây
4. Bước gập gối (lunges) – 60 giây
5. Bài tập nhảy (jumping jacks) – 45 giây
Nào chúng ta cùng luyện tập 5 bài tập này nhé

————————————————————-
►Hãy Theo Dõi Kênh Bằng Cách Nhấn Đăng Ký, Like and Share Ủng Hộ Kênh Bạn Nhé !
CHÚC CÁC BẠN NHIỀU SỨC KHỎE !!!
————————————————————–
►Đăng ký theo dõi (Subscribe):
►Fanpage kênh Sức Khỏe:
►Blog kênh Sức Khỏe:
————————————————————–
►Video có thể có sử dụng nội dung chứa bản quyền dựa trên luật sử dụng hợp lý Fair Use ( Mọi vấn đề vi phạm chính sách, nguyên tắc cộng đồng, luật bản quyền xin liên hệ trực tiếp với chúng tôi qua email: [email protected], những bài tập gym tại nhà.

source: https://keshadaily.com

Nghe thêm các bài viết Giáo Dục: https://keshadaily.com/category/giao-duc

24 thoughts on “Bài tập tại nhà trong 4 phút tương đương với với 1 giờ ở phòng tập Gym

  1. Mỗi bài 3 hiệp ,mỗi hiệp từ 15-20 lần .Tập hết các động tác trên bạn sẽ thấy mệt nhé ….

  2. Squat ít nhất 4 ngày làm quen cho from chuẫn, push up đối với nữ cần có thể lực ít nhất 30 ngày để đạt đc from cần có ng kèm trực tiếp, cần thanh xà hổ trợ đừg ẩu tả mà tập nhé

  3. Tui tập xong tui thở như chó 🙂 bai tập nay phù hợp voi những người lười vận động như cá nhân tui đây ,, chứ tui ta phong gym tui toan tám tám k hà

  4. Cảm ơn bạn! Rất ý nghĩa với những người có ít thời gian tham gia tập luyện thể dục, thao!

  5. Hiệu quả lắm đấy mọi người mik tập chưa tới một tháng mà thấy hiệu quả rõ rệt nha đặc biệt là vòng 3 căng tròn vùng bụng cũng giảm dần nek cảm ơn check sức khỏe đã chia sẻ e sẽ cố gắng tiếp tục tập lâu dài hjhj

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *