Buổi tập vai 10’ bao phê, chỉ cần 10’ thôi là đủ cho vai rụng rời. Các bạn trước khi tập 10’ vai này có thể đẩy trước 1-2 bài compound như là Overhead Press hoặc Dumbbell Overhead Press rồi vào kết thúc bằng 10’ tập vai này.

Routine:
1. Lateral Raises – 3’
Nghỉ 1’
2. Side to Side Plate Raises – 2’
Nghỉ 30”
3. Reardelt fly – 2’
Nghỉ 30”
4. Poston Press – 1’

Đừng quên Like & Subscribe channel của mình nhé, nếu có bất cứ câu hỏi hay yêu cầu nào cho các video tiếp theo đừng ngần lại để lại comment ở phía dưới nhé!!!

Follow Us:
► Facebook: (Shin Phamm)
► Instagram: (@shinphamm)
► Camera & Video:

#calisthenics #gym #fitness #shinphamm #healthy #lifestyle #shoulderworkout #10phutkhongluoi, các bài tập vai tại nhà.

source: https://keshadaily.com

Nghe thêm các bài viết Giáo Dục: https://keshadaily.com/category/giao-duc

30 thoughts on “10 phút tập rụng vai với tạ đơn | Intense Shoulder Workout | SHINPHAMM

  1. Xấu quá , cục mịch và xấu xí , xin lỗi , tôi là người Mỹ và tôi dùng google dịch .

    P/s: chân gà .

  2. Phải nói là mới bay vô tập 4 bài này là hết luôn sức kaka nhưng mới ngày đầu, từ từ sẽ quen, bài tập bào thể lực và đã, rất cảm ơn bạn

  3. Tập từ mức tạ nặng xuống nhẹ so với từ mức tạ nhẹ lên nặng, cách nào hiệu quả hơn vậy a?

  4. Càng ngày Shin càng to hơn thì phải, đến khi nào bạn dừng lại việc làm tăng kích thước cơ bắp vậy. Vì dáng bạn mà để tập lên quá to cũng ko thực sự đẹp. Trừ khi đi thi thể hình.

  5. E thấy trong lúc a đang tập nên nói rõ động tác thực hiện như thế nào thì bớt trống hơn. Thề luôn tập đc 1 buổi như a thì nghỉ luôn 1 tuần hồi sức mất

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *